نصائح للعناية بالقدمين

قد يسبب ارتفاع السكر في الدم تلف الأعصاب الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعور في قدميك. هذا يجعلك عرضة لإصابات القدم والعداوى. قد لا تلتئم هذه الجروح بشكل جيد، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث قرحات في القدم مما يؤدي إلى بترها إذا تركت بدون علاج.
هذا هو السبب وراء أهمية إتباع هذه النصائح للحفاظ على قدميك صحية:

  1. افحص قدميك يوميًا.
    • لمساعدتك على التذكر، جرب أن تفعل ذلك في وقت منتظم كل يوم مثل عند خلع حذائك في المساء. افحص أسفل قدميك (نعل الحذاء)، والأظافر، وبين أصابع قدميك.
    • ابحث عن الجروح أو البثور، والبقع الحمراء، والتورم وأظافر أصابع القدم المصابة.
  2. اغسل قدميك كل يوم.
    • استخدم صابون لطيف وماء فاتر.
    • اغسل قدميك في أقل من خمس دقائق، ولا تنقعها، لمنع جفاف جلدك.
    • جفف قدميك بمنشفة لينة، وخصوصًا بين أصابع القدم.
    • بعد غسلها أو تنظيفها، ضع كريم مرطب عليها، ولكن ليس بين أصابع قدميك حيث يمكن أن تسبب الرطوبة في نمو الجراثيم.
  3. اعتن بأظافرك.
    • إذا احتاجت أظافر أصابع قدميك إلى التهذيب، يمكنك إجراء ذلك بعد غسل وتجفيف القدمين، فحينها تكون أكثر ليونة ويمكن قصها بأمان.
    • قم بتنعيم الزوايا بمبرد أظافر أو مبرد لمنع نمو أظافرك في الجلد.
    • قم بزيارة طبيبك للحصول على المساعدة إذا كنت لا تستطيع رؤية قدميك أو تصل إليها أو تشعر بها، أو إذا كانت أظافر أصابع قدميك سميكة، وتنمو داخل الجلد.
  4. في حالة وجود جروح، أو بثور، أو تهيج، أو شقوق، أو أجزاء صلبة في بشرة إصبع القدم، لا "تتعامل" أبدًا مع هذه المناطق بنفسك باستخدام شفرات الحلاقة، أو لصقات الأجزاء الصلبة في بشرة إصبع القدم، أو مزيلات الجسأة.
    • استخدم مطهرًا معتدلاً، يليه ضمادة معقمة.
    • اطلب المساعدة من طبيبك، بما في ذلك إحالتك إلى طبيب القدم.
  5. احم قدميك من السخونة والبرودة.
    • امتنع عن وضع الكمادات الباردة أو الساخنة على قدميك مباشرة. نظرًا لأن قدميك أقل حساسية، قد تتعرض للجروح أو البثور دون أن تلاحظ ذلك.
  6. ارتدي الأحذية المريحة والجوارب في جميع الأوقات.
    • لا تمشي حافي القدمين - حتى في الداخل.
    • يجب أن تكون الأحذية الجديدة مريحة وقت شرائها - جرب شراء الأحذية في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء عندما يتم توسيع القدمين وشراء أفضل حذاء مناسب لها.
    • ارتدي الحذاء الجديد ببطء في خلال ساعة أو ساعتين يوميًا.
    • اختر الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف التي تساعدك في الحفاظ على قدميك جافة.
    • افحص داخل حذائك قبل ارتدائه. تأكد من أن البطانة ناعمة، وعدم وجود أشياء فيها يمكن أن تسبب الإصابة أو التهيج.
    • قم بارتداء الأحذية الواقية والداعمة، - تجنب الصنادل، والأحذية ذات الكعوب المفتوحة أو أحذية أصابع القدم أو الأحذية البالية

اقلع عن التدخين - يقلل استخدام التبغ من تدفق الدم إلى القدمين، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات في القدم.



5
بناء على تصويت 1 .